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中国福利彩票老时时彩开奖结果查询:中国控烟协会告诉你戒烟的最佳方法

中国老时时彩 www.t3tq.com.cn   《杭州日报》报道  调查显示,约70%—90%的吸烟者每年与医生接触,约70%的戒烟成功者都是听从医生的劝告而实现的。因此,医生是协助人们戒烟的最佳人选。

  8月9日上午,浙江杭州市无烟医疗卫生机构创建暨戒烟医生培训班上,远道而来的中国控烟协会常务副会长许桂华说:“中国烟民有3.5亿,想戒烟的多是老烟民。在中国,戒烟者复吸率高,成功率很低。很多人对戒烟有抵触情绪,因此戒烟门诊医生非常难,要学会如何用心理学的方法与他斗智斗勇?!?/span>

  许会长说:“主持人赵忠祥也是咱们控烟协会的副会长。他总结自己的戒烟三部曲:第一步不在公共场所吸烟,第二步每天减少吸烟的量,第三坚持戒烟的决心。其实,像他这样逐日减少吸烟量,并不是好的戒烟方法,往往不容易坚持,会为自己找借口,很难完全戒掉?!?/span>

  如果你想戒烟,最好这么做:

  1.确定一个戒烟的日期。选择一个心理上放松、没有精神压力或时间压力的时候开始戒烟,采用“突然停止法”,一根烟也不要抽了。

  2.制定“戒烟日”方案。拿走所有香烟、打火机和其他与烟有关的东西,在过去经常吸烟的地方放一些警示标志,暂时避开吸烟的朋友。

  3.向亲戚、朋友、同事和其他密切接触的人宣布自己的戒烟决定。最好去戒烟门诊,请医生介绍方法和戒烟药物,签订戒烟承诺书。

  4.回顾自己以往的戒烟经历,总结经验、教训。

  5.可以用抽茶、嚼口香糖、喝水、深呼吸、刷牙、散步等行动来戒除吸烟的欲望。

  对烟民来说,突然停止吸烟在头两个星期会出现一系列不适症状。不过,使用戒烟药物后,症状会明显减轻。有的人害怕戒烟后体重增加,甚至生病,许会长认为没这么夸张,一旦过了不适的阶段,自然就好了。

  “2003年,中国的烟草消费量是全球的三分之一。到了2010年,已经占到了全球烟草消费量的49%,非??膳?。这至少表明,要么烟民人数在增长,要么吸烟量在增加?!毙砘岢に?,早在20年前,国内一些著名的医学专家就已预见到,烟草将是中国未来疾病的一大源头。所以,赶紧把烟戒了吧。